最近天气炎热，孩子每天都嚷着要吃西瓜，我也常常是限制着，只让孩子吃一两片，因为孩子的体质，不太适合吃过多的西瓜。

我们都知道，同样是西瓜，有些人吃了觉得舒适，有些人吃了却腹泄、胃不适等等。

是的，水果适不适合孩子，其实就看这两点，那就是水果性质和孩子体质。

先来说说水果性质：

寒性  

寒性水果热量相对较低，脂肪及糖分含量也比较低。主要有助于清热解毒，解燥热、牙痛、舌苔黄、便秘等上火症状。

寒性水果比如瓜类，西瓜、甜瓜；比如香蕉、椰子、西红柿等。其实好多人都觉得苹果是温性的，但是苹果还是带有点微凉的，如果喜欢吃又怕寒的话，可以煮着吃，可以防治腹泄、减少肠道刺激等，好处可是多多。

温性  

温性水果热量相比较多，促进人体能量代谢。适用寒性症状者食用。

温性水果主要有葡萄、柠檬、甘蔗等。

热性  

热性水果热量及糖分都高，适合虚寒体质、四肢冰冷、代谢低的人食用。

热性水果有荔枝、榴莲、龙眼、樱桃、大枣等。

其实水果还可以再细分，区分为“寒、凉、平、温、热”，但我觉得，对于应对生活中的适合吃什么水果，知道以这三大类区分就好，说实话，要按特别明细的分，反而有点混淆。另外，如果喜爱吃的水果，又觉得不适合孩子体质，部分水果可以按这样的原则，怕太上火可以用盐泡一泡，怕太寒了可以放锅里煮一煮。

言规正传，我们接着说说孩子的体质：

实热体质

症状表现为新陈代谢比较旺盛，出汗多，容易上火，常会便秘。这样的体质适合吃一些寒性的水果，如果再吃热性的水果，就是火上浇油，小心引起牙疼，上火更严重等症状。

虚寒体质

症状表现为新陈代谢能力差，常会四肢冰凉，不经常流汗等。这样的体质适合吃一些热性的水果，温补一下身子，让身子产生热量，从而促进代谢。

没明显症状的体质

好像觉得不是实热，也不是虚寒，吃什么都无大碍，也没有明显的出汗多、少等特征，这体质真心好有没有？

这种没有明显症状体质的孩子，家长们是不是老幸福了，但千万别得意忘形，因为很多时候，我们体质的先天基础都是良好的，往往都是后天的胡乱折腾导致身体出现了倾向性，那么，给孩子吃水果时，请让孩子遵守以下原则：

首先，注意控制好量。孩子喜欢吃，也别让孩子吃得特别多。我家的宝宝喜欢吃荔枝，有时候就有停不下来的症状，只能采用“藏”等方法来限制孩子，你懂的，孩子的自控能力真不是一般的差。于孩子而言，胃的容纳量以及身体的承受度比较脆弱，所以家长一定要为孩子控制好量。其次，搭配着吃。觉得孩子是虚寒体质，就从来都吃热性水果，寒性水果一点也不吃？可以搭配着吃微量，毕竟每种水果里面所富含的物质可都是不一样的，也避免孩子形成挑食的习惯。

再有，本身有生病的就得更加注意了。比如孩子虽然是实热的体质，可以吃寒性的水果，但是偏偏孩子这段期间有胃不适的症状，那就要注意避免了。

最后，还是那句话，这世界上的真理，不是对所有人都一样。孩子的身体体质，也总会存在个体差异。参照两种原则，第一适量和适度，第二以孩子身体舒适度为前提，身为父母，应多了解孩子的身体状况，可别一问三不知哦，那就更谈不上为孩子挑选适合的水果了。对吧？

文章来源：微信订阅号晋江亲子营