考研“亚健康”？如何调整

2022-05-17 09:24

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近几年，“考研之风”浓烈，考研大军更以人数巨多而著称。考生在冲破了复习、择校两大难关后，终于进入到了最后的冲刺阶段。可是，考生在悬梁刺股的复习过程中却忽略了一个问题，这个问题也是考生在最后冲刺过程中需要注意同时要加以改善的，那就是健康考研。与身体健康状况相同，考研的健康状况也分为生理健康与身体健康两部分。考生一旦进入考研“亚健康”状态，首先在身体状况上就有所表现。

    一、精神萎靡。

    这主要是考生作息时间不规律，生物钟紊乱导致的。“开夜车”是很大一部分考生惯用的学习方法，或许夜间安静的环境的确适合复习，但考研的专业指导老师表示，这种复习方法并不适用于考研冲刺阶段。一来，长期开夜车会使考生白天精力不济，相对于考试时间来说，这是非常不利于考生发挥的；二来，长期晚睡或通宵复习会使考生在夜间看似精力旺盛，实则只是夜间的亢奋，并不利于知识的巩固复习。所以，在冲刺阶段，调节生物钟，使之与考试时间相吻合，是考生需要注意的一件事。

    二、肠胃不适。

    很多考生在复习过程中不注意饮食习惯，特别是作息规律混乱的学生，饮食习惯尤其需要注意。据考研的老师反映，“有一部分考生为了抓紧时间复习，午餐经常用泡面、面包凑合解决，面对这样的考生我们也感到很心疼”。其实在最后的冲刺阶段，考生不妨增加时间的弹性，比如利用去食堂吃饭的时间与他人交流或趁机在户外呼吸一下新鲜的空气，缓和复习压力，也不失为一个两全其美的办法。

    三、免疫力下降。

    这种情况的产生主要是由于考生缺乏户外运动，长时间进行封闭式学习引起的。考生一定要适时做一些简单的户外运动，如散步、慢跑等，以增强自身免疫力，从而迎接即将到来的考试。

    同时，考研“亚健康”在心理上也有所表现。

    一、产生孤独感。

    考生习惯于将自己同其他同学或其他考生隔绝开来，建立自己的封闭式学习环境，在这种环境中的确有利于自己“两耳不闻窗外事”，但同时也断绝了自己与外界的交流，容易使考生产生孤独感，进而导致一系列心理问题，影响复习效果。尤其在最后的阶段，考生的压力相对于之前来说又增加了不少，在这种强大的压力下，考生如果没有倾诉的对象，依然将自己封闭起来，那么考生不仅会产生孤独感，还会因孤独感引发其他问题。

    二、产生沮丧心理。

    考研的知识面广，知识点碎，考生在复习过程中难免会忽略一些小的知识点，随着考期的临近，考生面对忽略的知识点容易产生紧张心理，感觉自己还有大片的考点没有复习到，进而对复习效果产生沮丧的情绪，甚至对考研望而却步。面对这种情况，考生应当及时向他人倾诉，或像我们考研的考生一样成立“考研研讨小组”，大家在一起聊一聊考研的趣事或讨论考研心得。这样可以帮助考生克服孤独感，排除沮丧心理，让考生正确认识到自己的冲刺方向，而不再一味自怨自艾。

    三、容易急躁，“做题必错”。

    考生在最后冲刺的巨大压力下容易产生急躁和紧张的心理，在做题过程中也会由于急躁而忽略简单的知识点，造成“做题必错”的现象，大部分考生有过这样的情况，在最后的冲刺阶段，考生应当放平心态，暗示自己“我是最棒的，现在出错更有利于知识点的记忆，现在出错比在考场上出错要好的多，只要细心就一定能做对……”

“埋头苦读”这个词用在考研学子身上实在再合适不过，但在考研的最后阶段应当增大时间的弹性，合理作息，健康考研。最后预祝所有考生都能考取自己理想的院校！

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